Seja intencional na escolha do que tomar após a refeição.
Às vezes, é bom prolongar um pouco o momento após o jantar e aproveitar uma bebida especial. Enquanto alguns preferem uma taça extra de vinho ou um café, é mais interessante optar por algo que facilite a digestão do que foi consumido. Existem várias opções de bebidas que ajudam nesse processo e podem ser excelentes aliadas depois de refeições pesadas ou deliciosamente fartas.
6 Bebidas pós-refeição para facilitar a digestão
Descubra algumas alternativas para incluir em sua rotina após as refeições ou utilizar após uma refeição pesada:
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Água
A primeira opção é essencial e, provavelmente, está sempre ao seu alcance: água. O corpo precisa de água para quebrar os alimentos em nutrientes e evitar a constipação. Se o sabor parecer sem graça, adicione um pouco de suco natural ou experimente versões com infusões de ingredientes como pepino, morango ou hortelã. -
Chá de Gengibre
O chá de gengibre é ideal para quem se sente pesado após uma refeição rica e pesada. O gengibre possui compostos que auxiliam na redução de gases, inchaço e desconforto abdominal. O preparo caseiro é mais eficaz: ferva um pedaço de gengibre fresco descascado em água por cerca de 10 minutos, coe e aproveite. -
Chá de Hortelã
Tradicionalmente recomendado para dores de estômago, o chá de hortelã pode ajudar a aliviar desconfortos abdominais após as refeições. Contudo, se você sofre de refluxo ácido, deve evitá-lo, pois a hortelã pode agravar o problema. Para preparar, basta infundir folhas frescas de hortelã em água quente por 10 minutos, coar e servir. -
Kombucha
Para quem prefere algo gaseificado, a kombucha é uma boa pedida. Essa bebida fermentada não só refresca, como também fornece probióticos benéficos para a saúde intestinal. Contudo, se você tem refluxo ácido, evite o consumo devido à carbonatação. -
Kefir
Se a refeição foi apimentada, o kefir, uma bebida láctea fermentada semelhante a um iogurte líquido, pode ser útil. Ele é rico em probióticos e possui menos lactose do que o leite, sendo uma opção mais leve para quem tem intolerância. -
Limão
O limão é uma fruta rica em ácido cítrico, que pode estimular a produção de sucos gástricos, auxiliando na digestão dos alimentos. Além disso, sua composição contém compostos antioxidantes e propriedades alcalinizantes, que ajudam a equilibrar o pH do organismo e a reduzir a sensação de peso após refeições. Um copo de água morna com limão, por exemplo, é uma prática comum para promover o funcionamento do sistema digestivo e aliviar desconfortos como inchaço e indigestão.
Conclusão
Adotar essas bebidas na rotina pode transformar a maneira como você se sente após as refeições, proporcionando alívio e bem-estar. Para um suporte ainda mais prático e personalizado, a plataforma de telemedicina Médico24hs está disponível onde você estiver. Em caso de dúvidas médicas ou desconfortos digestivos, agende uma consulta e tenha acesso a especialistas para ajudá-lo a cuidar da sua saúde com conveniência e eficiência.
