A perda de peso é amplamente reconhecida como uma das intervenções mais eficazes para controlar a diabetes.
De acordo com um estudo publicado na revista Lancet Diabetes & Endocrinology, uma perda de peso de apenas 5-10% do peso corporal total pode levar a melhorias significativas nos níveis de glicose no sangue. Além disso, outro estudo publicado na revista Diabetes Care mostrou que a perda de peso também pode prevenir ou retardar o desenvolvimento da diabetes tipo 2 em pessoas com pré-diabetes. Essas descobertas destacam a importância da perda de peso como uma estratégia eficaz na gestão e prevenção da diabetes.
Mas, é válido lembrar que a perda de peso não é uma cura para a diabetes, e é necessário que os hábitos saudáveis sejam mantidos para evitar que esses níveis de açúcar fiquem desregulados novamente.
Pensando em te ajudar, hoje trouxemos algumas informações sobre porque a perda de peso é importante no tratamento da diabetes, quais as consequências dessa doença e como colocar em prática bons hábitos.
Leia também: Diabetes: o que é e os impactos para sua saúde
Entendendo mais sobre a diabetes
A diabetes é uma doença que afeta a maneira como o nosso corpo utiliza a glicose que provém dos alimentos consumidos. De maneira geral, os alimentos são quebrados em glicose, passando pela corrente sanguínea e sendo usados para trazer energia e crescimento das células.
Mas, para que essa glicose atinja as células, é preciso contar com a insulina, um hormônio que é produzido pelo pâncreas. Muitos pacientes que possuem diabetes, principalmente do tipo 2, possuem resistência à insulina.
Essa condição faz com que as células respondam menos ao hormônio, e com isso, a produção de insulina é deficiente pelo pâncreas. O resultado é o acúmulo de glicose na urina e no sangue, sem que seja utilizada como fonte de energia para o corpo.
A diabetes é uma das maiores causas que levam os pacientes a terem insuficiência renal, cegueira e também amputação de membros. Além disso, as chances de desenvolverem doenças cardiovasculares também são maiores.
Principais tipos de diabetes
A diabetes não possui apenas de um tipo, afinal, pode estar relacionada ao mau uso da insulina no corpo ou da deficiência de produção desse hormônio. Os principais tipos de diabetes são pré-diabetes, diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2.
Entenda mais abaixo:
Pré-diabetes
Esse tipo acontece quando os níveis de açúcar no sangue são mais altos do que o comum, mas é possível reverter essa situação, fazendo com que a doença não evolua e haja complicações.
Diabetes tipo 1
Acontece principalmente em adultos e crianças, surgindo como uma reação autoimune do corpo. Isso significa que o sistema imunológico identifica e ataca as células que produzem insulina no pâncreas. Com isso, o corpo passa a produzir nenhuma insulina ou pouca.
Esse tipo de diabetes se desenvolve por condições genéticas e também ambientais. Entre os sintomas mais comuns, podemos destacar perda repentina de peso, visão embaçada, fome, cansaço, falta de energia, sede em excesso e boca seca.
Diabetes tipo 2
Esse é o tipo mais comum de diabetes, onde o pâncreas produz insulina, mas o organismo não responde a isso, sendo resistente à insulina.
Quando o hormônio não funciona de maneira adequada, os níveis de açúcar no sangue ficam altos, fazendo com que mais insulina seja liberada.
Esse tipo de diabetes está relacionado ao excesso de peso, sedentarismo, alimentação inadequada, histórico familiar e pressão alta. Mesmo que seja mais comum em adultos, também pode atingir crianças e jovens.
Para controlar a doença é importante mudar o estilo de vida, mantendo uma alimentação saudável, praticando atividades físicas de maneira regular e cuidando do peso. Vamos falar mais sobre isso a seguir.
Por que perder peso é importante para tratar diabetes?
Como dissemos anteriormente, a diabetes tipo 2 está relacionada a maus hábitos alimentares e também ao sedentarismo, que leva ao aumento de peso, agravando ainda mais a doença no organismo. Por conta disso, a perda de peso se torna essencial no tratamento da diabetes.
Em estudos realizados, pacientes com pré-diabetes foram selecionados, onde o objetivo era realizar intervenções no estilo de vida de cada um deles, como na alimentação, atividade física e comportamento.
A partir da ingestão menor de calorias e gorduras, além da prática de atividades físicas regulares, é possível observar uma perda de peso e também manter a perda.
Quem possui taxas altas de glicose no sangue e adotam práticas e mudanças alimentares, conseguem diminuir o risco do desenvolvimento de diabetes em mais de 50%.
A partir da perda de peso através da prática de atividades e da adoção de hábitos alimentares saudáveis conseguem entrar em restrição calórica, e com isso, é possível evitar o aparecimento de diabetes tipo 2 em pacientes que possuem predisposição a essa doença.
Isso porque, com a perda de peso, o corpo possui uma capacidade maior de utilizar a insulina, e com isso, processa a glicose no organismo.
Riscos do desenvolvimento da doença
O aparecimento da diabetes pode trazer riscos para a saúde dos pacientes. Com a glicose no organismo em abundância, hiperglicemia, os pacientes podem correr perigo, assim como a hipoglicemia também é agravante.
Quem possui diabetes e não controla os níveis de glicose no sangue estão sujeitos a riscos maiores à saúde, podendo levar à morte em alguns casos.
Outro risco que o desenvolvimento da diabetes pode causar é o aumento do aparecimento de doenças cardíacas, principalmente na diabetes tipo 2. Isso acontece porque a gordura fica acumulada na região abdominal em pessoas que possuem excesso de peso, produzindo substâncias para que a ação da insulina seja travada.
Além disso, o colesterol também pode aumentar, assim como a pressão, facilitando a formação de coágulos de sangue que podem obstruir as veias. Tudo isso faz com que o paciente tenha ainda mais chances de desenvolver doenças cardiovasculares.
Como perder peso de forma saudável?
É comum observarmos pessoas que procuram maneiras de perder peso de forma muito rápida, buscando por dietas da moda e restrições de grupos alimentares nas refeições comuns do dia a dia.
Mas, essas fórmulas milagrosas que são vendidas e publicadas não são maneiras eficientes de perder peso de forma saudável, e podem trazer malefícios para a nossa saúde.
Antes de tudo é importante entender quais são as condições de saúde do paciente, se a prática de atividades físicas é inexistente, como são os hábitos alimentares, se existem doenças relacionadas e como é a alimentação.
Os benefícios que estão relacionados à perda de peso são muitos, principalmente durante o tratamento para a diabetes, como citamos anteriormente. Mas, você sabe como emagrecer de maneira duradoura? Para isso, é preciso adotar a reeducação alimentar.
A partir da reeducação alimentar, juntamente com a prática de atividades físicas, é possível iniciar o processo de perda de peso do corpo. Os impactos são positivos não apenas para as pessoas que buscam pelo peso saudável, mas também para as pessoas ao redor.
Isso porque, durante a infância, por exemplo, estamos adotando nossos hábitos alimentares, que perduram por toda a vida. Quando as crianças são apresentadas a hábitos saudáveis e alimentação equilibrada, é possível manter isso durante a fase adulta.
A orientação de profissionais especializados no assunto se torna essencial para que a rotina alimentar seja criada de maneira adequada, pois assim, será possível avaliar quais são as necessidades do corpo e trazer um equilíbrio para o organismo.
Existem algumas dicas que podem ser colocadas em prática para ajudar na perda de peso e no tratamento da diabetes, como aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras para trazer mais saciedade, aumentar o consumo de água, evitar dietas restritivas e evitar jejuns por tempos prolongados.
Fazer pratos equilibrados e variados também é importante para oferecer todos os nutrientes necessários para o seu corpo.
Como adotar um estilo de vida saudável?
Como dissemos, para que um estilo de vida saudável seja uma realidade, é preciso contar com profissionais especializados no assunto. O endocrinologista, por exemplo, é o responsável por solicitar exames físicos e clínicos, para avaliar se existem doenças além do excesso de peso e diabetes no corpo.
Com as informações em mãos, é possível ter uma abordagem melhor, conhecendo as condições do paciente. Já o nutricionista é o responsável por indicar quais alimentos cada pessoa deve ingerir para que a perda de peso seja saudável, diminuindo as chances do peso voltar novamente.
Esse profissional também é responsável por acompanhar o paciente durante essa jornada, aconselhando a adoção de hábitos mais saudáveis em sua rotina, tirando todas as dúvidas e fazendo adaptações.
Fazer atividades físicas também é importante no tratamento contra a diabetes, pois, além de diminuir o risco do sedentarismo, também traz mais energia e disposição para os pacientes, ajudando na perda de peso e manutenção do peso.
Perder peso de maneira saudável é possível e muito importante para a diabetes. Você não precisa adotar dietas restritivas, fazer jejuns prolongados ou colocar sua integridade em risco para alcançar esse objetivo.
Com muito autocuidado e disciplina, o peso em excesso poderá deixar de ser um problema, ajudando a manter a sua saúde física e mental em dia. Busque as melhores soluções para o seu corpo, e conte conosco a teleconsulta para te ajudar.
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Nos vemos em breve, até mais!
